Pour prendre rendez-vous
avec un spécialiste de
la communication:
Parler de soi... pas des autres,
être vrai
Qui parle en moi?
Parler à la première personne, c'est prendre
ses responsabilités. Je dis que..., je pense que...,
je préfère... C'est accepter les renoncements
qu'impliquent nos choix et ne pas en souffrir outre
mesure, ni trop longtemps. C'est prendre acte que l'on ne
peut plaire à tout le monde.
Parler "je" c'est me concentrer sur mes
sentiments et mes idées propres, être capable
à tout moment de repérer si l'émotion
qui m'envahit en ce moment, m'appartient réellement:
--> Je hurle après mes enfants
parce que leur chambre n'est pas rangée:
est-ce finalement aussi dramatique que ça, peut être
même qu'en fait, cela m'est parfaitement égal.
--> Je hais le noir, j'interdis
à ma fille d'en porter.
Finalement, je pourrais tout aussi bien le lui permettre.
Il est important de nous concentrer sur ce qui nous appartient,
ne pas tout mélanger: les sentiments qui
sont les miens et les émotions qui
appartiennent à l'autre. Ce qui est à
moi et ce qui ne l'est pas.
Compliments et mots d'amour
Les "je" d'appréciation, comme les
"je" d'amour, d'affection, de joie et de satisfaction,
sont des facteurs importants d'épanouissement. Ils
créent la chaleur, la franchise, la confiance,
le respect, et l'affection.
Exemples: j'apprécie quand tu..., je suis si fière
quand tu..., j'ai remarqué combien tu...., je t'aime,
tu es important pour moi, je te suis reconnaissant de...
Savons-nous faire des compliments, dire
que nous aimons?
Ces messages-là font-ils partie de notre vie quotidienne
ou attendons-nous plutôt que nos émotions débordent
pour oser les lâcher?
Voici quelques situations qui mériteraient amplement
une remarque affectueuse ou un compliment, parce qu'elles
constituent de véritables calories affectives (ce
que la PNL appelle des "strokes").
A dire sans modération!
Exemples de situations
Situation
1
Mon fils de 11 ans est allé
faire les courses au supermarché et rien ne manque.
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Réaction neutre
- Pose ça là
- OK
- T'es sûr, t'as tout ramené?
Calories affectives
- Merci mon grand pour ton aide, tu ne peux pas savoir
le poids que tu m'as enlevé!
- Je suis heureuse de ce service que tu viens de me
rendre, chapeau!
- Tu vois, je me rends compte comme tu grandis, je
suis vraiment fière de toi!
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Situation 2
Le repassage de mes chemises est un sujet de discorde
régulier entre ma femme et moi: elles ne sont
jamais prêtes au bon moment. Ce soir, elles
étaient repassées et rangées
dans mon armoire
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Réactions neutres
- Ah! Mes chemises!
- Tu les as mises là?
- T'as pu toutes les repasser?
Réactions négatives
- Enfin! Mes chemises sont repassées...
- T'as pas oublié de faire les cols? Pince moi,
je rêve...
Calories affectives
- Je suis vraiment heureux que tu aies pu repasser
mes chemises aujourd'hui!
- Merci ma chérie... c'est important pour moi
cette histoire de chemises.
- Ça me touche que tu aies fait ces efforts pour
me faire plaisir.
- Viens que je t'embrasse |
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Situation
3
J'appelle ma fille
pour la cinquantième fois afin qu'elle range
sa chambre et qu'elle passe l'aspirateur.
Elle grogne, mais m'informe une demi heure plus tard
que ça y est, c'est fait. |
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Réactions neutres
- C'est bon, tu peux aller chez ta copine si
tu veux.
- Ça va, j'ai vu...
- Tu as passé l'aspirateur sous le lit aussi?
Réactions négatives
- Ben tu vois, quand tu veux, t'es pas manchot
- Alors comme ça, t'as fini par la ranger?
- J'espère que la prochaine fois j'aurais pas
à te le répéter que 49 fois!
Calories affectives
- Je suis heureuse que ta chambre soit rangée,
c'est tellement plus agréable.
- Je sais que tu n'aimes pas ranger et j'apprécie
que tu l'aies fait malgré tout.
- Merci de m'avoir écouté, je n'aime
pas quand je suis fâchée après
toi (je la prends dans mes bras)
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Situation
4
Je prie mon fils pour la cinquantième
fois de ranger sa chambre et de passer l'aspirateur.
Il me rappelle qu'il est pas une fille, et que chez
lui, c'est sa femme qui le fera, mais il s'exécute
tout de même. |
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Réactions
neutres
- Maintenant tu peux filer
- Ça va, je regarderai plus tard ce que tu
as fait
- Tu penses à ranger l'aspirateur?
Réactions négatives
- Pour ta femme, t'as intérêt
à t'y mettre maintenant pour la trouver
- Et sache que fille ou garçon, le régime
est le même ici
- Mais voyez-vous ça ce grand garçon,
il a quand même rangé sa chambre...
Calories affectives
- Je sais que ça ne t'es pas facile face à
tes copains de faire le ménage, je te remercie.
- Je sais que tu n'aimes pas ranger, je suis contente
que tu l'ais quand même fait.
- Ça me fait plaisir de voir ta chambre rangée,
ça me permet à moi de la nettoyer plus vite. |
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